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A la mayoría de gente que hace ejercicio le gusta escuchar música mientras lo hace. Hay quien opina que no es del todo recomendable, sino que hay que “escuchar a nuestro cuerpo” pero lo cierto es que la música está “ligada” al ejercicio físico, motivo por el cual la mayoría de gimnasios tienen un hilo musical de fondo. Se sabe que escuchar música de ciertos ritmos aumenta nuestro rendimiento, pero lo cierto es que hay pocos...

Uno de los efectos secundarios que traen consigo las dietas de adelgazamiento es que en muchas ocasiones también propician cierta pérdida de masa muscular. Y parece ser que si nos ceñimos a las recomendaciones que se proponen para este nutriente de 0,83g por kg de peso/ día, al mismo tiempo que disminuimos la ingesta calórica y realizamos ejercicio para facilitar la pérdida de peso, vamos a preservar peor la masa muscular en comparación a si...

Son bien conocidos los múltiples beneficios del deporte y la actividad física. También se han publicado artículos en los que se plantea la ya recurrente pregunta de si es mejor correr o caminar para perder peso, por ejemplo. Pero nadie pone en duda lo beneficioso que es en nuestra vida ser activo, moverse o hacer un simple paseo de unos cuantos minutos. Y ahora imágenes cerebrales lo corroboran en la revista Neuroscience. El trabajo, que constata...

A muchas personas les sucede que, después de que su equipo de fútbol favorito pierda el partido del domingo, van a trabajar el lunes un poco cabizbajos y desanimados. Pero, además del estado anímico, parecer ser que nuestras elecciones alimentarias también pueden verse afectadas por la derrota de nuestro equipo de fútbol. Esto es, al menos, lo que sugiere un estudio publicado en la revista ‘Psychological Science‘. “Aunque...

Es muy habitual que cada cierto tiempo salte a la palestra alguna noticia sobre las bondades de la cerveza. Que si es buena para el corazón y la salud cardiovascular, que si es buena para los huesos, que si es antioxidante… Incluso aquí en Medciencia nos hemos hecho eco de algunas de estas noticias con titulares como que la cerveza nos ayuda a hidratarnos tanto como el agua después del ejercicio. Sin embargo, en esta entrada no vamos a hablar...

Una de las primeras cosas con las que se obsesiona la gente cuando se apunta a un gimnasio suele ser perder peso, y esto suele significar obsesionarse con la pérdida de grasa. Muchas veces las máquinas del mismo gimnasio suelen ir contando calorías, que luego no suelen tener nada que ver con nuestra pérdida de peso, o de grasa específicamente. Ahora bien, ¿hasta que punto de exactitud podemos medir esa pérdida de grasa? Sin tener que comprar...

Hace unas semanas se anunciaba que las bebidas deportivas, así como otros alimentos con alto contenido en azúcar, sal y/o calorías serán retirados de las máquinas expendedoras en escuelas y cafeterías de Estados Unidos. Con esta medida, se da un paso al frente y debe servir para dejar claro que las bebidas deportivas puedes ser útiles, como su nombre indica, en la práctica deportiva pero nunca van a aportar beneficio alguno si no practicamos...

Recientemente se ha publicado un estudio que podría tener importantes repercusiones en la medicina, aunque también en los deportistas que buscan atajos o vías rápidas. Y es que, esta investigación parece dejar a la interpretación que se podría obtener una píldora que ofreciera los beneficios del ejercicio físico sin tener que sudar la camiseta. Hecho que lleva a replantearse si realmente puede ser una medida eficaz y si está justificado...

Todos conocemos los innumerables efectos saludables del ejercicio físico, lo que quizás no queda tan claro es qué los provoca. Por ello hoy vamos a hablar de tres cambios internos que ocurren en nuestro organismo al practicar ejercicio físico. 1. Epigenética: Cuando hablamos de epigenética nos referimos a los fenómenos que no afectan a la propia secuencia de ADN de los genes, pero que sí afectan su expresión. Es decir, haciendo un símil...

Pues sí, parece que llevar una zapatilla neutral, independientemente del grado de pronación que se tenga, no aumenta el riesgo de lesiones, por lo menos en corredores principiantes. Esto es, al menos, lo que afirma un reciente estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Aahus y publicado en el British Journal of Sports Medicine bajo un título que no deja lugar a equívocos: “La pronación del pie no está asociada con...